Vì sao người lớn hay bị ngủ ngáy?
Ngủ ngáy xảy ra khi luồng khí đi qua đường hô hấp bị cản trở, tạo ra âm thanh trong lúc ngủ.
Một số nguyên nhân phổ biến:
- Béo phì, thừa cân → mỡ quanh cổ họng làm hẹp đường thở.
- Viêm mũi, viêm xoang, nghẹt mũi kéo dài.
- Cấu trúc vòm họng hoặc lưỡi bất thường.
- Thói quen hút thuốc, uống rượu bia gây giãn cơ vùng họng.
- Tuổi tác: cơ vùng cổ họng yếu dần khi lớn tuổi.
Ngủ ngáy có nguy hiểm không?
Nhiều người nghĩ ngủ ngáy chỉ là thói quen xấu, nhưng thực tế nó có thể dẫn đến:
- Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi ban ngày.
- Giảm oxy trong máu, ảnh hưởng tim mạch.
- Nguy cơ ngưng thở khi ngủ – tình trạng nghiêm trọng cần điều trị y tế.
Nếu ngáy to, kéo dài kèm khó thở, nên đi khám chuyên khoa tai – mũi – họng hoặc hô hấp.
Cách khắc phục ngủ ngáy tại nhà
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Giảm cân nếu thừa cân.
- Hạn chế uống rượu, bia trước khi ngủ.
- Nằm nghiêng thay vì nằm ngửa.
2. Giữ thông thoáng đường thở
- Điều trị các bệnh lý mũi họng (viêm xoang, viêm mũi dị ứng).
- Sử dụng dung dịch nước muối sinh lý hoặc bình rửa mũi Waterpulse để vệ sinh mũi hằng ngày.
3. Dùng miếng dán chống ngáy
- Miếng dán chống ngáy giúp mở rộng đường thở, giảm âm thanh ngáy.
- Sản phẩm nhỏ gọn, dễ sử dụng, phù hợp cho người trưởng thành bị ngáy mức độ nhẹ đến trung bình.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
- Ngáy kèm ngưng thở khi ngủ.
- Thường xuyên tỉnh giấc, đau đầu buổi sáng.
- Mệt mỏi, buồn ngủ kéo dài trong ngày.
Đọc thêm:
- Viêm mũi dị ứng ở trẻ em: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
- Nước muối sinh lý cho bé: Khi nào nên dùng và lưu ý quan trọng
- 5 sai lầm khi hút mũi cho bé mà cha mẹ hay mắc phải
Liên hệ mua sản phẩm & hợp tác phân phối:
Hotline: 0348077731